变矮一般是指降低身高，通常情况下，可以通过饮食调理、适当运动、保证充足的睡眠时间、药物治疗、手术治疗等方式来达到降低身高的目的。
1.饮食调理：在日常生活中可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼生长发育，在一定程度上也能够起到辅助降低身高的作用。但是要注意避免吃辛辣刺激的食物，以免影响到身体健康。
2.适当运动：平时也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，如打篮球、跳绳等，从而促进体内的血液循环，同时也能够促进骨骼的生长发育，在一定程度上也能够起到辅助降低身高的作用。
3.保证充足的睡眠时间：如果想要使身高增长，一定要注意多休息，保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，因为长期熬夜可能会导致体内激素分泌异常，从而影响到正常的生长发育。
4.药物治疗：如果是由于缺钙引起的，可以在医生指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行补钙治疗。如果是由于甲状腺功能减退症引起的，则需要遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。
5.手术治疗：如果上述方法效果不佳，并且患者的骨骺线已经闭合，此时则可以通过截骨术的方式进行改善，有助于达到降低身高的目的。
除此之外，还要保持良好的心态，避免过度紧张以及焦虑。若出现其他不适症状或症状加重时，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。