肠胃不舒服可以吃小米粥、南瓜粥、面条等食物，胃不好的人一般是可以适量食用胡萝卜的。
1.小米粥：小米粥是一种比较容易消化的食物，如果患者出现胃肠不适的情况，适当喝一些小米粥能够起到养胃的作用，并且还可以补充身体所需要的营养物质。但要注意避免过量饮用，以免加重胃肠负担。
2.南瓜粥：南瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，具有辅助促进胃肠道蠕动的功效，在一定程度上也能够改善便秘的症状。并且南瓜还属于一种温性的食物，不会对胃黏膜造成刺激，所以胃不好也可以适量进食。
3.面条：面条是由面粉制作而成的一种主食，其中含有大量的碳水化合物和蛋白质，可以为人体提供能量，而且也比较容易被消化吸收，对于肠胃功能不佳的人群来说是比较适合吃的。
4.胡萝卜：胡萝卜中的营养价值比较高，里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙元素、铁元素等多种营养成分，适当吃些胡萝卜可以满足机体所需的营养，有助于身体健康。同时，胡萝卜中含有的果胶还有助于保护胃部黏膜，从而减少胃酸分泌，缓解胃痛等症状。
5.山药：山药味甘性平，归脾肺肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾胃虚弱、倦怠乏力、食少便溏、泄泻、肺虚喘咳、尿频遗尿、带下、尿路结石等病症。因此，胃不好的人通常也是可以适量吃山药的。
需要注意的是，上述食物只能起到辅助调理作用，并不能代替药物治疗疾病。若患者的症状持续或加重，建议及时就医治疗。