徒手深蹲可以锻炼臀部、腿部、手臂、腹部等部位，能够促进局部血液循环，同时也可以达到减肥的目的。
1、臀部
深蹲属于一种有氧运动，通过深蹲能够锻炼臀部肌肉，可以使臀部肌肉变得更加紧实，同时也可以塑造身体曲线。
2、腿部
深蹲也可以锻炼腿部肌肉，能够促进腿部血液循环，同时也可以消耗腿部脂肪，有利于改善腿部肥胖、水肿等现象。
3、手臂
深蹲也可以锻炼手臂肌肉，能够使手臂肌肉变得更加有力量，同时也可以塑造手臂形态。
4、腹部
深蹲时，患者需要将双腿打开，与肩同宽，然后将手心放在身体两侧，使用腰腹力量，将手臂慢慢向后延伸，直到大腿与地面平行，再恢复到起初的站立姿势。
5、其他部位
除上述部位外，还可以锻炼肩部、背部、颈部等部位。
在做深蹲运动时，患者需要注意掌握正确的方法，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者出现肌肉拉伤的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等药物进行治疗。
