糖尿病饮食:真正低升糖,还能吃饱的主食有哪些

升糖慢的主食有糙米饭、五谷杂粮饭、玉米等。

1、糙米饭

糙米饭通常是用糙米、大米等原材料制作而成的，含有纤维素、蛋白质、氨基酸等营养成分，可以起到补充能量、降血糖、润肠通便等功效。通常情况下该主食里面含有碳水化合物以及粗纤维的成分，适当食用可以延缓肠胃对淀粉的吸收，从而使血糖上升的速度得到延缓。

2、五谷杂粮饭

五谷杂粮饭是采用黑糯米、红豆、红薏仁等原料制作而成的，含有B族维生素、纤维素、碳水化合物等成分，具有养心安神、润肤等功效。适当食用之后，可以促进肠道内废物的排出，从而起到延缓血糖上升的情况。

3、玉米

玉米是属于一种粗粮，含有膳食纤维、硒元素、谷氨酸等营养物质，可以起到辅助缓解便秘、降低胆固醇等功效。由于玉米是属于一种低糖的主食，食用玉米升血糖的速度会比较慢。

除此之外，高粱米饭、燕麦等也是升糖慢的主食。

糖尿病患者放心食用的主食有玉米、荞麦、红薯、燕麦、全麦面包等，但要注意适量食用。
1、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且玉米中的含糖量比较低，升糖指数也比较低，所以适合糖尿病患者食用。
2、荞麦
荞麦中含有丰富的膳食纤维、烟酸、芦丁等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以辅助控制血糖。荞麦中的含糖量也比较低，所以也适合糖尿病患者食用。
3、红薯
红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B族维生素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且红薯中还含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，同时还可以辅助控制血糖。
4、燕麦
燕麦中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素E等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，提高机体免疫力，有利于身体健康。
5、全麦面包
全麦面包是用没有去掉麸皮和胚芽的全麦面粉制作而成的，属于粗粮类食物。其富含膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于稳定餐后血糖水平。因此建议患者在选择主食时可优先选择全麦面包作为主食。
在日常生活中要注意合理饮食，尽量做到一日三餐定时定量，不要暴饮暴食。如果出现了血糖升高的情况，需要及时去医院就诊，完善相关检查以后积极治疗。

糖尿病患者主食可以选择谷类、薯类、豆类等食物。糖尿病是一种由多种病因引起慢性高血糖为特征的代谢性疾病，主要是由于胰岛素分泌过多和作用缺陷所引起的一种现象，糖尿病会导致患者出现体重减轻、多尿、多饮等症状。

1、谷类

谷类包括玉米、小米、大米等，谷类食物含有丰富的膳食纤维，进入体内后不会引起血糖迅速升高，而且还能够促进肠道蠕动，预防便秘。

2、薯类

薯类包括红薯、山药、芋头等，薯类食物富含膳食纤维，进入体内后，吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，同时，其富含的膳食纤维可以减少食物在胃肠道内的储留，能够避免餐后血糖的急剧上升。

3、豆类

一般来说，常见的豆类食物有黄豆、绿豆、红豆等，其富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，能够给身体提供能量。另外，豆类还能够增加肠道蠕动，预防便秘，对于糖尿病患者也是比较适合的。

除此之外，还有馒头等食物，患者需要适当地参加运动，比如散步、登山、游泳等，有利于疾病恢复，如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。