通常情况下，并没有什么时候跑步最有利于长高这一说法。一般建议在早上或者是晚上进行跑步，有助于长高。
1、早上
早上跑步可以有效刺激身体各个器官进行工作，特别是在早上的时候空气比较新鲜，而且人体的各个器官都处于比较活跃的状态，这个时候跑步能够有效促进骨骼的发育，从而有助于长高。
2、晚上
在晚上跑步能够有效放松身体的肌肉，特别是三角肌、臀部等部位，通过跑步能够有效促进血液循环，从而提高新陈代谢，同时在晚上跑步还能够帮助身体燃烧多余的脂肪，能够有效达到减肥的效果，因此，建议在晚上跑步。
此外，建议在跑步前做好热身运动，跑步后做好拉伸运动，以免造成肌肉损伤。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
