40岁女人湿气重可以通过跑步、游泳、瑜伽、太极拳等运动改善。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够排除体内的湿气，而且还可以增强自身的免疫力。但是不建议长时间跑步，以免出现肌肉酸痛的情况。
2、游泳
游泳属于一种全身运动，在游泳的过程中，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也能够促进湿气的排出。但是不建议长时间游泳，以免出现受凉的情况。
3、瑜伽
瑜伽属于一种比较舒缓的运动，适当进行瑜伽锻炼，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够排除体内的湿气，而且还可以增强自身的免疫力。但是不建议做剧烈运动，以免出现劳损的情况。
4、太极拳
太极拳能够促进气血运行，有助于湿气的排出，适当进行太极拳锻炼，对身体有一定的好处。
如果湿气比较重，通过运动的方式效果不佳，还可以在医生的指导下口服参苓白术散、藿香正气散等药物进行治疗。
