通常情况下，一顿晚饭800大卡一般不算多。
人体每天需要摄入的热量与消耗的热量处于动态平衡中，如果摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。如果摄入的热量小于消耗的热量，则体内的脂肪不会被消耗，长期以往可能会导致营养不良。因此，建议减肥人群合理饮食，避免暴饮暴食。
建议减肥期间的人群控制饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。同时，减肥人群可以适当进食新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需营养物质，有利于身体健康。另外，建议减肥期间的人群可以适当进行运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于促进脂肪消耗，有利于达到减肥效果。