一般情况下，男人吃韭菜、菠菜、紫菜、西红柿、黑木耳等蔬菜可以生精。
1、韭菜
韭菜中含有丰富的纤维素、维生素C、钙等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，有利于维持身体的健康，也可以辅助提高精子的质量。
2、菠菜
菠菜中含有大量的叶酸、铁、锌等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以辅助提高精子的质量。
3、紫菜
紫菜中含有大量的碘元素、蛋白质、氨基酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以辅助提高精子的质量。
4、西红柿
西红柿中含有大量的番茄红素、维生素C、有机酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以辅助提高精子的质量。
5、黑木耳
黑木耳中含有大量的铁元素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，也可以辅助提高精子的质量。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，并不能治疗疾病，如果患者存在弱精症的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用复方玄驹胶囊、麒麟丸等药物进行治疗。
