跳绳一天跳多少个才有效，需要根据个人体质、运动能力以及目标等因素进行综合考虑。通常情况下，如果是初学者，建议每天跳500-1000次；如果想要达到减肥的效果，则需要每天坚持跳20分钟以上。
跳绳是一种有氧运动，在一定程度上可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。对于身体比较肥胖的人群，适当进行跳绳运动，能够消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。但是要控制好时间，避免过量运动，以免给身体带来损伤。另外，由于每个人的体质不同，所以适合的运动次数也会有所不同。如果患者平时不经常锻炼，并且年龄比较大，此时每天跳绳的数量会相对较少一些，可能在500-1000次之间。但如果平时经常锻炼，并且年龄较小，此时每天跳绳的数量可能会多一些，可能在1000-3000次之间。
除此之外，还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、西红柿等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。同时也要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。