长期不刷牙变黄了可以通过改变生活习惯、饮食调理、超声波洗牙、冷光美白、牙齿贴面等方式进行改善。
1、改变生活习惯
患者可以通过改变生活习惯来改善，比如注意口腔卫生、定期洗牙等。口腔卫生是指养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可以清除牙齿表面的食物残渣，减少牙菌斑的形成，有助于改善牙齿变黄的情况。
2、饮食调理
患者可以多吃富含维生素的食物，比如柠檬、橙子、胡萝卜等，具有辅助美白的作用。
3、超声波洗牙
如果患者牙齿表面存在大量牙结石，也会导致牙齿发黄，可以通过超声波洗牙的方式进行改善，利用超声波的高频震动，将牙齿表面的牙结石、牙菌斑清除干净，从而改善牙齿发黄的情况。
4、冷光美白
冷光美白是一种美白牙齿的方法，主要是利用特定的氧化剂对牙齿表面进行氧化、漂白，从而达到美白牙齿的效果，一般可以维持2-3年。
5、牙齿贴面
如果患者牙齿本身存在龋齿，也可能会导致牙齿发黄，此时可以通过牙齿贴面的方式进行改善，将牙齿表面的牙釉质磨去一层，然后使用牙齿贴面、牙冠等进行修复，从而改善牙齿发黄的情况。
建议患者保持良好的生活习惯，避免经常熬夜，以免导致身体免疫力下降，引起其他不适症状。同时，建议患者坚持早晚刷牙，有助于保持良好的口腔卫生。
