找盆底肌的发力感可以通过观察身体姿势、用手摸、医生检查、进行相关的训练等方式。
1、观察身体姿势
如果想要找盆底肌，可以通过观察身体姿势的方式进行判断，如果身体姿势不正确，可能会影响到盆底肌的正常发力。可以通过调整不良的坐姿进行改善，也可以通过穿防漏尿的内裤进行缓解。
2、用手摸
盆底肌可以起到维持盆底脏器处于正常位置的作用，也具有控制排尿和排便的功效。如果出现盆底肌松弛的情况，可能会使局部的肌肉处于收缩的状态，从而出现尿频、漏尿、子宫脱垂等情况。可以通过手指指腹触摸的方式进行判断，如果感觉到有肌肉在跳动的情况，说明盆底肌的发力感比较强。
3、医生检查
医生可以通过阴道内触摸、肛门内触摸等方式进行判断，如果阴道内触摸到有肌肉跳动的情况，说明盆底肌的发力感比较强。
4、进行相关的训练
如果患者的盆底肌出现了松弛的情况，可以通过凯格尔运动的方式进行改善，也可以通过深蹲、中断排尿等动作进行训练，对治疗疾病有一定的帮助作用。
5、日常训练
凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可增强盆底肌的力量，从而缓解盆底肌松弛引起的尿失禁、子宫脱垂等症状。
如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的妇科，通过盆底肌修复手术进行治疗，以免延误病情。
