觉得自己老了可能是由于年龄增长、心理压力过大等原因导致。如果觉得自己的身体出现异常感觉或者状态时，建议及时前往医院就诊检查，并在医生指导下进行生活护理、饮食调理等。
1.注意休息：随着年龄的增长，可能会出现皮肤松弛的情况，此时可以多补充睡眠时间，保证8小时的充足睡眠，有助于缓解衰老的感觉。同时也要注意劳逸结合，在工作和学习之余适当放松心情，避免过于劳累。
2.保持良好的心态：平时要积极乐观地面对生活，不要过度悲观，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，改善不良情绪。也可以与家人朋友倾诉，获得支持鼓励，有利于缓解紧张焦虑的情绪。
3.坚持运动锻炼：日常生活中要注意加强体育锻炼，如慢跑、散步、游泳等，能够促进机体新陈代谢，增强体质，使自身更加有活力。
4.调整饮食结构：在生活中需要以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能够在一定程度上延缓细胞衰老的速度。
5.药物治疗：若因体内激素水平紊乱而引起上述情况，则可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行治疗。
除此之外，还需要养成良好的生活习惯，尽量做到早睡不熬夜，以免影响身体健康。