改变憋尿的方法，主要包括避免饮水、有尿意时及时排尿、控制饮水时间、避免憋尿、训练膀胱功能等。
1、避免饮水
如果患者平时有憋尿的习惯，建议避免饮水，可以通过听音乐、阅读等方式转移注意力，缓解憋尿的情况。
2、有尿意时及时排尿
如果患者有憋尿的习惯，可以在有尿意时及时排尿，避免憋尿。同时，也可以在排尿时适当增加腹压，促进尿液排出。
3、控制饮水时间
如果患者平时有憋尿的习惯，可以在有尿意时及时排尿，避免憋尿。同时，也可以在排尿后适当饮水，促进尿液排出，缓解憋尿的情况。
4、避免憋尿
如果患者平时有憋尿的习惯，建议避免憋尿，以免引起尿路感染、膀胱炎等疾病。同时，也可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，促进排尿。
5、训练膀胱功能
如果患者平时有憋尿的习惯，建议适当进行膀胱功能训练，如进行提肛运动、排尿中断训练等，可以增加膀胱的功能，从而缓解憋尿的情况。
如果患者有憋尿的习惯，建议及时改正，以免引起不适症状。如果患者有不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
