判断自己身强还是身弱一般可以通过感受力、运动能力、睡眠质量、饮食习惯、气质等进行判断。
1、感受力
身体弱的人群对外界刺激的承受能力较弱，在受到外界刺激时，可能会出现头晕、恶心等不适症状。而身强的人群对外界的刺激的承受能力较强，在受到外界刺激时，可能不会出现不适症状。
2、运动能力
身体弱的人群运动能力较差，在进行体育锻炼时，可能会出现动作慢、身体乏力等症状。而身强的人群在进行体育锻炼时，可能会出现动作快、精力充沛等症状。
3、睡眠质量
身体弱的人群通常睡眠质量较差，容易出现失眠、多梦等症状，而身强的人群一般睡眠质量较好，并且不容易出现失眠多梦的情况。
4、饮食习惯
如果患者经常暴饮暴食，可能会使胃肠道受到刺激，从而出现腹胀、腹痛等症状，甚至还会伴有恶心呕吐的情况。而身强的人群胃肠道功能较好，食物可以正常消化，也不会出现腹胀、腹痛的情况。
5、气质
气质是人体气血运行的状态，通常可以通过观察面容、皮肤等方式进行判断。如果患者属于气质，通常会表现为面色红润、有光泽等，如果患者属于易上火体质，通常会表现为目赤肿痛、口干舌燥等症状。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力。