晒黑了变白吃富含维生素的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物、能够促进黑色素代谢的药物等比较好。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有很多，比如柠檬、西红柿、猕猴桃、橙子等，能够补充身体所需要的维生素，有利于皮肤的新陈代谢，对于变白有一定的帮助。
2、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物有很多，比如橙子、橘子、百香果、猕猴桃等，能够促进皮肤的新陈代谢，对于变白有一定的帮助。
3、富含维生素E的食物
富含维生素E的食物有很多，比如核桃、杏仁、花生等，能够促进皮肤的新陈代谢，对于变白有一定的帮助。
4、富含蛋白质的食物
常见的食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的蛋白质，有利于皮肤的新陈代谢，对于变白也有一定的帮助。
5、能够促进黑色素代谢的药物
此外，还可以在医生指导下服用维生素C片、维生素E片等药物，能够促进黑色素代谢，从而改善皮肤变黑的情况。
此外，还可以通过多喝水、涂抹防晒等方式进行改善。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
