一万下跳绳消耗多少热量，需要根据个人的体质、跳绳的速度等因素来判断。一般情况下，一万步能够消耗655大卡热量。
1、个人体质
跳绳是一种常见的有氧运动，坚持跳绳能够帮助消耗体内的脂肪，也能够帮助减肥。如果个人体质比较好，新陈代谢速度较快，一般一万步能够消耗655大卡热量。如果个人体质比较差，新陈代谢速度较慢，则一万步能够消耗的热量可能会相对较少。
2、跳绳的速度
跳绳的速度不同，消耗的热量也会有所不同。如果跳绳的速度比较慢，所消耗的热量会比较少，如果跳绳的速度比较快，所消耗的热量也会比较多。
除此之外，跳绳消耗的热量也与跳绳的姿势等因素有关。在跳绳之前，建议做好热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况。另外，在跳绳之后也要注意多休息，短时间内避免做比较剧烈的运动。
