要想知道自己紧不紧，可以通过自身的感受、观察手指的外形、进行手指部位的活动、进行手指部位的按摩等方式进行判断，也可以去医院进行检查。
1、自身的感受
如果手指部位比较紧，可能会出现手指发麻、疼痛等情况，甚至还会伴有手指头发黑的现象。
2、观察手指的外形
如果手指部位比较紧，可能会出现手指头向外突出的情况，甚至还会伴有手指头变长的现象。
3、进行手指部位的活动
如果患者经常使用手指进行工作，可能会出现手指部位劳损的情况，甚至还会伴有局部肌肉发酸的症状。
4、进行手指部位的按摩
患者还可以适当进行手指部位的按摩，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也可以改善紧张的情况。
5、进行手指部位的检查
如果患者在进行手指部位检查时，发现手指部位的肌肉出现萎缩的情况，可能是过度紧张导致的。
如果患者出现了过度紧张的情况，建议可以通过深呼吸的方式进行放松缓解，也可以通过听舒缓音乐的方式进行改善。患者还可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导等方式进行治疗。
