临床上并没有生理期腹胀、宫缩怎么快速缓解的方法。但可以通过注意保暖、适当休息、饮食调整等方法进行改善。若症状较重，则需要遵医嘱应用药物治疗。
1.注意保暖：在来月经期间女性身体比较虚弱，如果腹部着凉则可能会导致出现腹胀的情况发生，并且还会伴随有痛经的症状。此时需要注意加强保暖措施，如使用热水袋热敷小腹或者多喝些温开水以及红糖水，能够起到暖胃的效果，从而促进血液循环，有利于减轻腹胀和宫缩的现象。
2.适当休息：部分女性在来月经的时候会因为子宫收缩而引起疼痛不适感，在此期间还需要做好自身保暖工作，尽量不要从事重体力劳动，以免加重不适症状。建议女性可以卧床休息，也可以通过按摩腹部的方式进行调理，有助于促进局部的血液循环，在一定程度上也能够有效得到缓解。
3.饮食调整：对于存在此类情况的女性来讲，在平时生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，补充机体所需维生素等营养物质，避免进食生冷、辛辣刺激性食物，如冰激凌、麻辣烫等，以免加重腹胀、腹痛等症状。
4.应用药物：若上述方式效果不佳，女性还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止疼药帮助缓解不适症状。
除此之外，针灸、艾灸等方式也可辅助缓解相关症状。若女性持续无法缓解，应积极至妇科完善血常规、B超等检查后查明具体原因。
