褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠、调节免疫、抗衰老、抗氧化、抗肿瘤等功效与作用。
1、调节睡眠
褪黑素能够调节人体的睡眠，使人体快速进入睡眠状态，同时还能够提高睡眠质量。如果人体长期存在睡眠不佳的情况，可以在医生的指导下服用褪黑素，有助于改善睡眠质量。
2、调节免疫
褪黑素能够调节人体的免疫功能，可以提高身体的抗病能力，还能够增强身体的免疫力。如果身体免疫力比较低，可以适当吃褪黑素，有助于提高身体的免疫力。
3、抗衰老
褪黑素能够起到抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，有助于延缓皮肤衰老。同时还能够促进皮肤的新陈代谢，有利于改善皮肤暗黄、干燥等不适症状。
4、抗氧化
褪黑素具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，有助于延缓皮肤衰老。同时还能够减少皱纹的产生，达到抗衰老的目的。
5、抗肿瘤
褪黑素还具有一定的抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，还可以杀死肿瘤细胞，对人体的健康有一定的帮助。
需要注意的是，褪黑素应在医生指导下服用，不可盲目自行服用，以免引起不良反应，损害身体健康。如果患者服用褪黑素后出现不适症状，应及时到医院就诊，以免延误病情。
