通常情况下，可以吃富含维生素、蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、微量元素的食物，可以让人精力充沛一点。
1、维生素
维生素是维持机体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在人体内不能合成，通常需要从食物中摄取，如胡萝卜、西红柿、橙子、猕猴桃等，可以补充人体所需的维生素，有利于促进大脑的发育，从而使人精力充沛。
2、蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，是人体组织、器官的重要组成成分，可以为人体提供能量，提高身体免疫力，有利于保持精力充沛。
3、卵磷脂
卵磷脂可以降低胆固醇的含量，还可以促进大脑的发育，有利于改善大脑功能，从而使人精力充沛。
4、不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是一种对人体非常有益的脂肪酸，可以促进大脑的发育，还可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，有利于保持精力充沛。
5、微量元素
如钙、铁、锌等微量元素，是维持正常生理功能所必需的营养元素，可以促进大脑的发育，有利于保持精力充沛。
此外，需要注意食物不能代替药物，如果患者存在某种疾病，建议及时就医治疗。