通常情况下，没有含b12最多的食物，一般含b12的食物有动物内脏、海鲜、肉类、蛋类、奶制品等。
1、动物内脏
动物内脏中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素等营养成分，患者适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育。但需要注意避免过量食用，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2、海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，患者适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。但需要注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、肉类
肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，患者适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育。但需要注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、蛋类
蛋类食物中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙元素等营养成分，患者适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑的发育。但需要注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
5、奶制品
奶制品中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，患者适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进骨骼的发育。但需要注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
