身上色沉可通过注意防晒、注意饮食、注意休息、药物治疗、激光治疗等方式去掉。
1、注意防晒
如果患者平时不注意防晒，长时间暴露在紫外线下，会导致黑色素沉着，出现色沉的情况。建议患者平时出门可以涂抹防晒霜，或者穿防晒衣、打遮阳伞，避免紫外线刺激皮肤，有利于改善色沉的情况。
2、注意饮食
患者平时不注意饮食，经常食用辛辣、油腻的食物，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现色素沉着的情况。建议患者平时注意饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、油腻的食物，可以多吃富含维生素的食物，如苹果、西红柿等，有利于改善色沉的情况。
3、注意休息
如果患者经常熬夜，作息紊乱，会导致体内激素水平紊乱，从而出现色素沉着的情况。建议患者平时注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于改善色沉的情况。
4、药物治疗
如果患者是因为疾病因素导致色沉，可在医生的指导下使用维A酸乳膏、氢醌乳膏等药物进行治疗，可以促进皮肤的新陈代谢，有利于色素的减退。
5、激光治疗
如果患者色沉比较严重，通过上述方式无法改善，可以去正规的医院进行激光治疗，主要是利用激光的能量击碎皮下的黑色素，随着身体的代谢排出体外，从而达到去除色沉的效果。
建议患者在日常生活中注意保持皮肤清洁卫生，避免使用刺激性的护肤品，以免加重色沉的情况。如果通过上述方法，患者无法改善色沉的情况，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
