一般没有女士性功能锻炼最好的方法这种说法，女性性功能锻炼的方法有盆底肌锻炼、提肛运动、阴道扩张训练、精神心理疗法、手术治疗等。
1、盆底肌锻炼
女性可以通过盆底肌锻炼来增强阴道的肌肉张力，使阴道更加坚韧，有利于提高性生活质量。盆底肌锻炼可以采取凯格尔运动，也就是缩肛运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后再放松，每次10-15分钟，每日2-3次。
2、提肛运动
提肛运动可以促进局部血液循环，有利于阴道肌肉的恢复，可以辅助改善性功能障碍。提肛运动可以采取坐式、卧式等姿势，将肛门收缩，保持5秒钟后再放松，每次10-15分钟，每日2-3次。
3、阴道扩张训练
阴道扩张训练可以促进阴道肌肉的恢复，有利于提高性生活质量。阴道扩张训练可以采取坐式、卧式等姿势，将阴道扩张，保持5秒钟后再放松，每次10-15分钟，每日2-3次。
4、精神心理疗法
精神心理疗法可以通过心理治疗来缓解患者的紧张、焦虑等不良情绪，有利于提高性功能。心理治疗可以采取认知行为疗法、精神分析疗法等方式，帮助患者纠正不良观念，正确认识性生活的意义，从而改善性功能障碍。
5、手术治疗
如果是由于子宫脱垂导致的性功能障碍，可以通过手术进行治疗，如阴道封闭术、盆底重建手术等。子宫脱垂的患者可能会出现尿失禁、排尿困难等症状，通过手术治疗可以增加阴道壁的弹性，从而改善性功能障碍。
建议女性平时要注意休息，避免过度劳累，同时要注意保持良好的心态，避免情绪激动。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。
