男人一要孩子就紧张，可以通过调整心态、适当运动、饮食调理、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1.调整心态：如果患者在备孕期间出现紧张焦虑的情绪，可能会导致内分泌失调，从而影响正常的受孕。因此建议患者需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重病情。
2.适当运动：平时也可以根据自身情况适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，对于怀孕也有一定的帮助作用。
3.饮食调理：在此期间还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要注意多喝水，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康，提高精子的质量。
4.药物治疗：如果是因为精神压力过大所引起的上述症状，则可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B6片等药物进行治疗，可以起到缓解神经紧张的作用。
5.心理治疗：必要时，患者也可遵医嘱通过认知行为疗法的方式进行处理，有助于改善不良情绪，同时还可配合放松训练的方式进行辅助治疗。
日常生活中，患者要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。若不适症状持续不退或有其他症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
