13岁以后一般还能长高5-10厘米,但具体能长多高存在个体差异,并没有明确的标准。
13岁女生正处于青春期,是身高增长的高峰期,一般情况下,13岁女生还能长高5-10厘米。但由于每个人的身体发育情况不同,具体的身高增长情况也会有所差异。身高通常与遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素等有关。如果父母身高比较高,13岁女生长高的可能性也比较大。此外,如果13岁女生平时营养充足,经常吃富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,而且每天进行适当的运动,如跳高、跳绳、打篮球等,通常能够促进骨骼的生长,此时长高的速度可能会比较快。如果13岁女生生长发育比较慢,而且平时不注意饮食,经常挑食、偏食,导致身体缺乏营养,此时长高的速度可能会比较慢。
日常生活中,建议保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。同时还要注意饮食健康,多吃富含优质蛋白的食物,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。如果出现生长发育异常的情况,建议及时到医院就诊,以免延误病情。