有什么方法让自己静下来睡觉

心跳不平静可能是由于不良生活习惯，也可能是甲状腺功能亢进症、贫血等引起。患者应该找出病因，对症治疗。

1、不良生活习惯

经常熬夜、过度运动、紧张焦虑等，可能会造成心律波动。此时患者不必过度紧张，可以通过深呼吸或者用冷水洗脸等方式缓解，休息一段时间症状通常有所缓解。

2、甲状腺功能亢进症

患者甲状腺激素分泌较多，作用于心脏，可能会引起心悸。此时患者可遵医嘱服用甲巯咪唑片、盐酸普萘洛尔片等药物治疗，必要时还可考虑通过甲状腺切除术进行治疗。

3、贫血

血容量不足、红细胞总量减少，可能会出现乏力、面色苍白、心慌等贫血症状。患者应食用含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，也可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片等药物治疗。

除此之外，还可能是心肌炎等引起，应及时就医，避免耽误治疗。建议日常生活中注意休息，不要过度劳累，清淡饮食，养成良好的生活方式。

每天睡醒心慌，难受，不能静下来静下来，可能是由于生理因素、心律失常、心肌缺血、甲状腺功能亢进症、心力衰竭等原因引起的。

1、生理因素

如果患者在睡前进行了剧烈运动，或者是喝了浓茶、咖啡等饮品，可能会导致大脑神经处于兴奋的状态，从而出现上述症状。通常属于正常的生理现象，不需要特殊治疗，建议患者在睡前避免进行剧烈运动，同时还要避免喝浓茶、咖啡等饮品。

2、心律失常

心律失常是指心脏电传导系统异常所引起的心跳不规则、过快或过慢等症状的总称。患者可能会出现心悸、出汗、乏力、憋气等症状，也可能会出现上述情况。患者可以在医生的指导下使用盐酸普萘洛尔片、盐酸维拉帕米缓释片等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过导管消融术进行手术治疗。

3、心肌缺血

心肌缺血主要是由于冠状动脉狭窄、痉挛、栓塞等原因所致。由于心肌缺血会导致心脏的供血、供氧不足，从而引起患者出现上述症状。患者可以在医生指导下使用硝酸异山梨酯、单硝酸异山梨酯等药物进行治疗。必要时，患者也可以通过冠状动脉支架植入术进行手术治疗。

4、甲状腺功能亢进症

甲状腺功能亢进症主要是由于甲状腺激素分泌过多所引起的，当甲状腺激素分泌过多时，会导致交感神经兴奋，从而引起患者出现上述症状。患者可以在医生的指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。如果患者症状比较严重，也可以通过手术进行治疗。

5、心力衰竭

心力衰竭主要是由于心肌损害、心脏负荷过重等原因所致。由于心脏负荷过重会导致心脏的收缩功能下降，从而引起患者出现上述症状。患者可以在医生指导下使用呋塞米、氢氯噻嗪等药物进行治疗。如果患者症状比较严重，也可以通过手术进行治疗。

如果患者症状持续，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗。

一般情况下，让多动症的孩子安静下来，可以通过心理治疗、行为治疗、药物治疗、提升注意力、户外运动等方式进行。

1、心理治疗

多动症是一种比较常见的精神障碍，孩子通常会出现注意障碍、活动过度、情绪不稳定等症状。建议家长及时带孩子到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过行为治疗的方式进行改善。

2、行为治疗

多动症孩子也可以通过行为治疗的方式进行改善，家长可以通过正强化行为、负强化行为的方式进行改善，也可以通过行为塑造的方式进行缓解。

3、药物治疗

如果孩子的症状比较严重，建议在医生的指导下服用药物进行治疗，如盐酸托莫西汀胶囊、盐酸安非他酮片等，可以起到抑制多动症的作用，从而使疾病得到改善。

4、提升注意力

家长可以通过培训的方式，提高孩子的注意力，并且可以通过表扬的方式鼓励孩子，可以使孩子的注意力得到提升，有利于改善多动症的症状。

5、户外运动

家长还可以适当带孩子进行户外运动，如打羽毛球、慢跑等，有利于疾病的康复。

在日常生活中，建议家长多给孩子吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，并多喝温水，有助于促进身体的新陈代谢。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。