一般情况下，海鲈鱼、黄花鱼、带鱼、沙丁鱼等鱼类含有的雌激素比较少，适量食用对人体有一定的好处，但不建议过量食用，以免引起不适症状。
1、海鲈鱼
海鲈鱼中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、微量元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。海鲈鱼中含有的雌激素比较少，适当食用一般不会对身体造成不良影响。
2、黄花鱼
黄花鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂、DHA等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。黄花鱼中含有的雌激素比较少，但是要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
3、带鱼
带鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的生长发育。带鱼中含有的雌激素比较少，但是要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。沙丁鱼中含有的雌激素比较少，但是要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
5、其他鱼类
如剑鱼、大黄鱼、支链鱼等，也含有一定量的雌激素，建议患者适量食用。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者出现雌激素缺乏的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用结合雌激素片、复方戊酸雌二醇片等药物进行治疗。
