白头发可以吃黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米等食物来补充黑色素，也可以通过服用药物来补充黑色素，如首乌片、精乌胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等。
1、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的黑色素，适量食用后可以促进黑色素的生成，有助于改善白头发的情况。但要注意适量食用，以免引起消化不良的情况。
2、黑豆
黑豆中含有大量的黑色素，适量食用后可以促进黑色素的生成，有助于改善白头发的情况。但要注意适量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、桑葚
桑葚中含有大量的维生素、矿物质、花青素等营养成分，适量食用后可以促进黑色素的生成，有助于改善白头发的情况。但要注意适量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
4、黑米
黑米中含有大量的黑色素，适量食用后可以促进黑色素的生成，有助于改善白头发的情况。但要注意适量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
5、首乌片
首乌片是一种中成药，主要成分是制何首乌，具有补肝肾、益精血、乌须发等功效，可以用于治疗肝肾阴虚所致的头晕目眩、耳鸣健忘、须发早白等症状。如果患者存在白头发的情况，可以遵医嘱使用首乌片进行治疗。
6、精乌胶囊
精乌胶囊主要成分是制何首乌，具有补肝肾、益精血、壮筋骨等功效，可以用于治疗失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落、须发早白等症状。如果患者存在白头发的情况，可以在医生指导下使用精乌胶囊进行治疗。
7、葡萄糖酸锌口服溶液
葡萄糖酸锌口服溶液是一种补锌的药物，可以用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、口腔溃疡、痤疮等病症。如果患者存在缺锌的情况，可以遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液进行治疗。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果患者出现不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
