通常情况下，男人可以适当吃富含锌、硒、蛋白质、维生素的食物，也可以遵医嘱服用药物来补精、补肾。
1、富含锌的食物
锌是人体多种酶的重要组成成分，具有促进生精的作用。如果体内缺乏锌元素，可能会导致精子的数量减少、质量下降等，因此男人可以适当吃富含锌的食物，比如动物肝脏、海带、瘦肉等，有助于补精补肾。
2、富含硒的食物
硒具有抗氧化的作用，能够清除体内自由基，有助于提高精子的活力。因此，男人可以适当吃富含硒的食物，比如海鲜、牡蛎、蛋黄等，有助于补精补肾。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，也是人体生长、发育、修补的主要原料，适当补充蛋白质有助于提高精子的质量。因此，男人可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补精补肾。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物通常有花生、核桃、榛子等坚果，以及新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、猕猴桃等，可以补充身体所需的微量元素，有助于提高精子的质量，从而达到补精补肾的目的。
5、药物
如果患者存在缺锌的情况，可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗，补充身体所需要的锌元素，促进精子的生成。如果患者存在缺硒的情况，可以遵医嘱服用硒酵母片、富马酸亚铁片等药物进行治疗，补充身体所需要的硒元素，促进精子的生成。
除此之外，建议在日常生活中，男人还需要注意避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。同时，还需要注意保持良好的心态，避免情绪过度紧张。如果出现不适症状，应及时前往医院就诊。
