通常情况下，可以吃富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物以及富含不饱和脂肪酸的食物等，可以提高精力体力和耐力。
1、富含优质蛋白的食物
富含优质蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。精子细胞的主要成分是蛋白质，所以精子质量差、精力不足的患者可以适量吃富含优质蛋白的食物，补充身体所需营养，从而提高精子的质量，达到提高精力体力和耐力的目的。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括橙子、蓝莓、猕猴桃、西红柿等。维生素是人体必需的营养元素，可以维持机体的新陈代谢，还可以促进神经系统的发育，有助于提高精力体力和耐力。
3、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物包括海带、紫菜、牡蛎等。微量元素可以维持机体的酸碱平衡，还可以促进机体的新陈代谢，有助于提高精力体力和耐力。
4、富含不饱和脂肪酸的食物
富含不饱和脂肪酸的食物包括核桃、花生、芝麻等。不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低胆固醇的浓度，有助于提高精力体力和耐力。
5、药物
必要时，患者可以在医生指导下服用生力胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等药物来提高精力体力和耐力。生力胶囊具有益气养阴、填精补髓的功效，葡萄糖酸锌口服溶液具有补充锌元素的功效，可以提高精力体力和耐力。
在日常生活中，建议患者合理饮食，可以适量进食富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证营养均衡。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
