简单好学的抗衰老按摩手法有推法、揉法、捏法、擦法、摩法等。按摩是中医上常见的一种治疗方法，对于人体的健康有一定的好处，但是需要在专业医生的指导下进行。
1、推法
推法是指用手指或手掌，在身体表面进行推动、摩擦，使皮肤局部发热，促进血液循环，达到舒筋通络、活血化瘀的作用，在临床上常用于治疗腰背疼痛、肌肉酸痛等症状。
2、揉法
揉法是指用手指或手掌，在身体的某些部位，轻轻地、缓慢地揉动，使皮肤局部发热，达到舒筋通络、活血化瘀的作用，在临床上常用于治疗头痛、头晕、心悸等症状。
3、捏法
捏法是指用拇指与食指，在身体某些部位轻轻地捏压，使皮肤局部发热，达到舒筋通络、活血化瘀的作用，在临床上常用于治疗腰背疼痛、肌肉酸痛等症状。
4、擦法
擦法是指用手指或手掌，在皮肤表面进行擦拭，使皮肤局部发热，达到舒筋通络、活血化瘀的作用，在临床上常用于治疗皮肤瘙痒、红肿等症状。
5、摩法
摩法是指用手掌和手指在身体表面进行摩擦，使皮肤局部发热，达到舒筋通络、活血化瘀的作用，在临床上常用于治疗腰背疼痛、肌肉酸痛等症状。
需要注意的是，上述按摩手法需要由专业的医生进行操作，以免因操作不当而出现不适症状。此外，建议患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
