一晒就黑体质一般可以通过饮食调理、作息调理、适当运动、调整心态、药物调理等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以适当吃富含维生素C的食物，比如柠檬、西红柿、猕猴桃等，能够辅助改善皮肤状态。同时，患者还可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够辅助增强自身免疫力。
2、作息调理
患者平时要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜以及过度劳累，以免损害身体健康。
3、适当运动
在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，在一定程度上能够改善皮肤状态。
4、调整心态
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现皮肤发黑的情况。建议患者可以适当调整心态，保持积极乐观的心态，避免过度紧张。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
5、药物调理
如果患者长期处于太阳照射下，导致黑色素沉着，出现皮肤发黑的情况，也可以在医生的指导下涂抹氢醌乳膏、壬二酸乳膏等药物进行治疗，能够抑制黑色素的形成，从而改善症状。
如果通过上述方法，症状无法得到改善，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
