控制不住时间，可以通过转移注意力、调整作息、心理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解。
1、转移注意力
如果患者在平时生活中，因为某些原因导致注意力被转移，可能会出现控制不住时间的情况。建议患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以使注意力得到放松，从而改善症状。
2、调整作息
患者出现这种症状，可能是因为作息不规律引起的，建议患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者可以在睡前避免进行剧烈运动，可以适当喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。
3、心理治疗
如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善时，可以去正规医院的精神心理科就诊，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够帮助患者缓解症状。
4、药物治疗
如果患者是因为精神压力过大导致的控制不住时间的情况，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以帮助患者缓解症状。
5、手术治疗
如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善时，也可以遵医嘱通过手术治疗的方式进行改善，例如脑深部电刺激等。
另外，建议患者在日常生活中还需要注意避免过度劳累，以免导致症状加重。同时患者还需要注意保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
