提升持久力和持久力，可以通过饮食调理、生活调理、加强体育锻炼、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，比如猕猴桃、西红柿、黄瓜等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进新陈代谢，在一定程度上能够提高性功能。
2、生活调理
平时也要注意多休息，避免过度劳累，还要避免频繁进行性生活，以免影响到身体的恢复。
3、加强体育锻炼
患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
4、药物治疗
如果是肾虚造成的，可以在医生的指导下服用补肾的药物进行治疗，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。如果是雄激素分泌不足造成的，可以遵医嘱服用十一酸睾酮胶丸、金匮肾气丸等药物进行治疗。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗无法得到改善，也可以及时到正规医院的男科，通过阴茎背神经阻断术等方式进行治疗，能够达到延长射精时间的目的。
日常生活中要注意个人卫生，勤洗澡，勤换洗内裤。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
