青少年用脑过度可以吃坚果、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含卵磷脂的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、安神补脑液等补脑。
1、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、维生素等营养成分，适当食用后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补脑的效果。但是在吃的时候要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。
2、富含维生素的食物
比如猕猴桃、橙子、葡萄、西红柿等，其中含有丰富的维生素C、维生素B等营养成分，适当食用后可以促进大脑的发育，也可以达到补脑的效果。
3、富含蛋白质的食物
比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，其中含有丰富的蛋白质，食用后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补脑的效果。
4、富含卵磷脂的食物
比如鸡蛋黄、大豆、芝麻等，其中含有丰富的卵磷脂，食用后可以促进大脑的发育，也可以达到补脑的效果。
5、安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，主要成分有鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣、甘草等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的头晕、乏力、健忘等症状。
青少年平时也要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
