胳膊和小腿憋胀多考虑是过度劳累引起的，也可能是缺乏锻炼、外伤、颈椎病、腰椎间盘突出症等导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、过度劳累
若是日常生活中经常做重体力劳动，可能会使身体肌肉长期处于紧张状态，从而出现四肢乏力、肌肉酸痛等不适症状。建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意多加休息，一段时间后症状会逐渐缓解。
2、缺乏锻炼
若是长期久坐、久站，可能会影响体内血液循环，从而出现四肢乏力、身体疲惫等现象。建议患者避免长期保持同一姿势，适当参加体育锻炼，比如跑步、打太极拳等，一定程度上提高身体免疫力。
3、外伤
如果患者的小腿遭到外力打击，可能会使局部软组织受损，从而出现局部红肿、疼痛等现象。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行改善，也可以通过冰敷转热敷的方式进行缓解。
4、颈椎病
如果长期伏案工作，可能会使颈椎部位长期受到压迫，容易造成颈椎病，大部分患者会出现颈肩部僵硬、疼痛等不适症状，随着病情发展，会压迫周围神经出现上肢麻木、无力等情况。患者可遵医嘱口服依托考昔片、对乙酰氨基酚缓释片等药物进行改善，还要注意三餐规律，避免暴饮暴食。
5、腰椎间盘突出症
如果长期弯腰提重物，可能会使腰椎间盘发生退行性病变，使局部神经受到压迫，从而出现下肢麻木、下肢疼痛等情况。患者可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，还要注意多加休息，避免过度劳累。
在日常生活中建议要注意休息和保暖工作。同时也要避免吃辛辣刺激的食物。如果症状持续存在且有加重趋势，建议及时就医治疗，以免延误病情。
