吃什么食物可以更持久

男生可以吃一些富含维生素的食物、富含锌元素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物，可以在一定程度上增强性功能，但效果因人而异。

1、富含维生素的食物

维生素有助于调节神经、增强免疫力，对性功能的改善有一定的帮助，比如西红柿、韭菜、生蚝、坚果等。

2、富含锌元素的食物

锌元素能够促进生殖系统的发育，提高精子的活性，对增强性功能有一定的帮助，比如动物肝脏、海鲜、坚果等。

3、富含蛋白质的食物

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，适当补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于维持机体正常的免疫力，对增强性功能有一定的帮助。

4、富含钙元素的食物

钙元素是人体骨骼、牙齿的主要成分，适当补充富含钙元素的食物，如牛奶、大豆、鱼肉等，有助于促进骨骼生长，对性功能的改善有一定的帮助。

5、药物

如果男生性功能障碍比较严重，可以在医生的指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可以促进阴茎勃起，改善性功能障碍的情况。

此外，在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度手淫，同时也要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，可以增强体质，也有助于改善性功能。

吃什么食物可以更持久这种说法不准确，食物一般没有补肾的作用，但可以吃韭菜、羊肉、黑芝麻、枸杞子、桑葚等食物，对身体有一定的好处。

1、韭菜

韭菜中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，具有补肾、健胃、提神的功效。适量食用后可以促进体内的血液循环，也可以达到补肾的效果。

2、羊肉

羊肉中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，具有温补益气、壮阳补肾的功效。适量食用后可以为身体提供所需要的能量，也可以达到更持久的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素、蛋白质、卵磷脂等营养成分，具有补益肝肾、润肠通便的功效。适量食用后可以促进体内的新陈代谢，也可以达到更持久的作用。

4、枸杞子

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，具有滋肾润肺、补肝明目的功效。适量食用后可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等不适症状，也可以达到更持久的作用。

5、桑葚

桑葚中含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效。适量食用后可以改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、眩晕耳鸣等不适症状，也可以达到更持久的作用。

如果患者肾虚比较严重，通过饮食调理并不能够改善病情，需要及时到医院就诊治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。

男生可以吃韭菜、羊肉、枸杞、牡蛎、生蚝等食物，这些食物有助于男生持久。

1、韭菜

韭菜中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，还含有大量的膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动，还可以补充身体所需要的营养，有助于增强体质，提高免疫力，对于肾虚的男生可以起到辅助改善作用。

2、羊肉

羊肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有大量的氨基酸，不仅可以为身体提供营养，还可以辅助改善肾虚的情况，有助于增强体质，提高免疫力。

3、枸杞

枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，不仅可以起到明目的作用，还可以起到补肾益精的作用，对于肾虚的男生可以起到辅助改善作用。

4、牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌、铁、钙等营养成分，不仅可以为身体提供营养，还可以辅助改善肾虚的情况，有助于促进生殖器官的发育。

5、生蚝

生蚝中含有丰富的氨基酸、牛磺酸、维生素等营养成分，不仅可以为身体提供营养，还可以辅助改善肾虚的情况。

此外，建议在日常生活中，饮食要注意营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗。