吃黑色素对睡眠有一定的帮助，但不能起到治疗作用。黑色素是人体内一种正常的物质，可以合成于人体的各个部位，主要功能是在紫外线的照射下，可以转化为维生素D，帮助身体吸收钙元素，还可以转化为蛋白质，为人体提供能量。
1、帮助人体吸收钙元素
人体内的黑色素可以帮助人体吸收钙元素。当人体缺乏钙元素时，会导致人体出现烦躁、易怒、失眠、多梦等症状，此时可以适当吃一些黑色素含量较高的食物，比如黑豆、黑芝麻等，可以帮助人体补充钙元素，从而缓解不适症状。
2、改善睡眠质量
黑色素还可以改善睡眠质量。黑色素可以帮助人体改善睡眠质量，当人体睡眠时，可以促进体内血液循环，有助于体内毒素的排出，还可以缓解身体疲劳，有助于人体进入睡眠状态。
3、抗氧化
黑色素可以起到抗氧化的作用。人体内的自由基是一种对人体有害的物质，会对人体造成损伤，可以通过吃一些富含黑色素的食物来减少体内的自由基，从而起到抗氧化的作用，比如西红柿、木耳、葡萄等。
4、镇静安神
人体内的黑色素还可以镇静安神。黑色素可以调节人体的情绪，如果人体内的黑色素减少，可能会导致人体出现焦虑、烦躁、失眠等症状，此时可以适当吃一些黑色素含量较高的食物，比如黑豆、黑芝麻等，可以帮助人体镇静安神，改善睡眠质量。
5、抵抗衰老
黑色素还可以帮助人体抵抗衰老。黑色素可以帮助人体吸收氧气，当人体缺乏氧气时，会导致人体出现烦躁、易怒、失眠等症状，此时可以适当吃一些黑色素含量较高的食物，比如黑豆、黑芝麻等，可以帮助人体补充氧气，从而起到抗衰老的作用。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者存在睡眠障碍，应及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
