胸太软了、下垂严重，一般可以通过扩胸运动、游泳、饮食调理、按摩、手术治疗等方式进行改善。
1、扩胸运动
如果患者胸部软组织相对比较少，出现胸部下垂的情况，可以适当进行扩胸运动，能够促进胸部的血液循环，在一定程度上也能够缓解此情况。
2、游泳
游泳是一种有氧运动，在游泳的过程中，能够使胸部的肌肉得到锻炼，还可以促进胸部的脂肪燃烧，从而达到改善此情况的目的。
3、饮食调理
患者还可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够为身体补充所需要的营养，也可以改善此情况。
4、按摩
患者还可以通过按摩的方式进行改善，双手交叉放在乳房上，以顺时针或逆时针的方向进行按摩，可以促进局部的血液循环，也能够改善此情况。
5、手术治疗
如果患者胸部软组织下垂的情况比较严重，通过上述方式无法得到改善，也可以通过手术治疗的方式进行改善，比如乳房下垂悬吊术等。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免加重胸部下垂的情况。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
