51岁女人可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠、保持心情舒畅、药物调理等方式来保养。
1、饮食调理
在日常生活中，51岁女人可以多吃富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、腐竹等，可以补充身体所需要的营养，同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
2、适当运动
51岁女人可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，可以增强自身的体质，同时还可以促进身体血液循环，有利于身体健康。
3、保证睡眠
51岁女人要保证充足的睡眠，不要熬夜，因为睡眠不足可能会导致体内激素分泌紊乱，从而出现皮肤暗黄、长斑等情况。
4、保持心情舒畅
51岁女人在日常生活中要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响体内激素分泌，导致内分泌失调，从而出现皮肤暗黄、长斑等情况。
5、药物调理
如果51岁女人出现了更年期综合征，可以在医生的指导下服用雌二醇片、地屈孕酮片等药物进行调理，能够补充体内所需要的雌激素，改善更年期综合征引起的不适症状。
在日常生活中，51岁女人还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜，以免导致身体免疫力下降。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
