30岁不怎么硬，可能是因为不良生活习惯、精神压力过大、长期手淫、雄激素水平下降、勃起功能障碍等原因所引起的。
1、不良生活习惯
如果在平时生活中经常熬夜，作息不规律，就会导致体内激素水平紊乱，可能会出现阴茎勃起功能障碍的情况。建议患者在平时养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，也要避免频繁手淫。
2、精神压力过大
如果长期处于精神压力过大的状态下，会导致大脑皮层过度兴奋，从而影响到阴茎勃起功能，导致勃起功能障碍。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、长期手淫
如果患者长期手淫，可能会导致阴茎海绵体损伤，出现阴茎勃起功能障碍的情况。建议患者戒掉手淫的习惯，以免对身体造成不可逆的影响。同时，患者也可以在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗。
4、雄激素水平下降
随着年龄的增长，体内雄激素水平会逐渐下降，如果平时摄入营养不足，就会导致雄激素水平下降，从而引起勃起功能障碍。患者可遵医嘱服用十一酸睾酮胶丸、金匮肾气丸等药物治疗。同时还要多吃一些含有雄激素的食物，比如动物内脏、海鲜等。
5、勃起功能障碍
勃起功能障碍可能是由于心理因素、血管性因素、神经性因素等原因所引起。如果患者存在高血压、糖尿病等基础疾病，可能会导致阴茎海绵体动脉硬化，从而引起勃起功能障碍。建议患者可以在医生指导下服用西地那非、他达拉非等药物进行治疗。同时，在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动。
建议及时就医治疗，以免延误病情。
