青少年发育期需要补充营养，可以适量吃富含蛋白质、维生素、矿物质、钙元素、铁元素的食物，也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物。
1、蛋白质
发育期的青少年可以适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，有利于身体的生长发育。
2、维生素
青少年可以适量吃胡萝卜、西红柿、橙子等富含维生素的食物，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、矿物质
青少年可以适量吃海带、紫菜、虾皮等富含矿物质的食物，可以补充身体所需要的矿物质，有利于身体的生长发育。
4、钙元素
青少年可以适量吃牛奶、虾皮、芝麻酱等食物，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼的生长发育。
5、铁元素
青少年可以适量吃猪肝、菠菜、木耳等食物，可以补充身体所需要的铁元素，有利于身体的健康。
除此之外，建议日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
