30岁属于青壮年，一般是指15-69岁的年龄段。
人体的生长发育是一个连续的过程，在不同的年龄阶段，身体的各项指标也会有所不同。通常情况下，新生儿出生时体重在2.5kg~4kg之间，随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，到青春期的时候，身高、体重等各项指标都会有所增长。而到了成年后，由于体内的激素水平发生变化，会导致生殖器官以及第二性征开始发育，并且还会出现长胡须、喉结突出等症状。因此，30岁的人群已经进入青壮年时期，此时的身体素质较好，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质。
需要注意的是，如果患者存在高血压、高脂血症等疾病，则需要及时就医治疗，以免延误病情。同时，建议患者平时要注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，还要注意保持良好的心态，避免情绪过于紧张和焦虑。