女人练下腰的好处，主要包括改善腰部不适、缓解疲劳、促进血液循环、改善睡眠质量、缓解痛经，以及促进新陈代谢等。但需要注意适当运动，避免过度运动，以免造成不必要的损伤。
1、改善腰部不适
如果女人经常从事重体力劳动，可能会导致腰部肌肉过度劳损，容易出现腰部疼痛、酸胀等不适症状。适当进行下腰运动，可以促进局部血液循环，在一定程度上可以改善腰部不适症状。
2、缓解疲劳
如果女人经常弯腰提重物，可能会导致腰部肌肉过度劳损，容易出现腰部酸胀、疼痛等不适症状。适当进行下腰运动，可以促进局部血液循环，在一定程度上可以缓解疲劳。
3、促进血液循环
女人在进行下腰运动时，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到放松肌肉的目的，在一定程度上还可以辅助改善腰腿疼痛的症状。
4、改善睡眠质量
在进行下腰运动时，还可以使身体的肌肉得到放松，在一定程度上也可以改善睡眠质量，缓解失眠多梦的情况。
5、缓解痛经
如果女人在月经期间出现痛经的情况，适当进行下腰运动，也可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以达到缓解疼痛的目的。
6、促进新陈代谢
在进行下腰运动时，可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上也可以促进体内毒素的排出，有利于身体的健康。
虽然女人练下腰的好处有很多，但是并不适合所有的女人，特别是下腰部位存在炎症的女人，如果进行下腰运动，可能会加重病情。如果女人在练下腰时出现了不适症状，应及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。
