一般情况下，憋尿的动作有很多，常见的有凯格尔运动、排尿中断法、按摩下腹法、按压膀胱法、诱导憋尿法等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，患者可以通过收缩肛门、阴道周围的肌肉，来锻炼盆底肌肉，从而达到加快排尿的目的。
2、排尿中断法
排尿中断法是指在排尿时，有意识地中断排尿，即在排尿时，不要忍着，稍作停留后再继续排尿，如此反复，或者有意延长排尿时间，以锻炼盆底肌肉，达到增加膀胱容量的目的。
3、按摩下腹法
按摩下腹法是指在患者排尿时，通过按摩下腹部，刺激膀胱，从而达到排尿的目的。
4、按压膀胱法
膀胱按压法是指在患者排尿时，通过按压膀胱，从而达到排尿的目的。
5、诱导憋尿法
诱导憋尿法是指在患者排尿时，通过刺激尿道周围神经，从而达到排尿的目的。
建议患者在日常生活中，需要注意避免过度憋尿，以免引起尿潴留的情况。如果患者出现尿潴留的情况，建议及时就医，在医生指导下通过导尿的方式进行治疗。
