来例假一般指来月经，抻着一般指的是腹部受凉。月经期间腹部受凉可以通过适当休息、热敷、饮食调理、药物治疗、物理治疗等方式来缓解不适症状。
1、休息
月经期间患者要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时，患者也要避免从事重体力劳动，以免加重腹部不适症状。
2、热敷
患者可以使用热毛巾或暖水袋热敷腹部，可以促进局部血液循环，有利于缓解腹部受凉引起的疼痛、腹泻等不适症状。但要注意避免热敷温度过高，以免烫伤皮肤。
3、饮食调理
患者可以适量饮用温热的红糖姜水，有利于驱寒，在一定程度上也可以缓解上述症状。另外，患者也可以适量食用温热的小米粥、南瓜粥等容易消化的食物，也有助于缓解腹部受凉引起的腹痛、腹泻等不适症状。
4、药物治疗
如果患者腹部受凉后出现腹痛、腹泻等症状，可以在医生指导下服用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行止泻治疗。如果患者出现腹部受凉后腹泻伴有腹部疼痛的症状，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛症状。
5、物理治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者也可以及时就医，在医生指导下通过针灸、按摩等物理治疗方式进行治疗，可以促进局部血液循环，有利于缓解不适症状。
在月经期间，建议患者注意腹部保暖，避免食用辛辣、寒凉的食物，如辣椒、雪糕等，以免加重不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
