一般情况下，做深蹲、跑步等有氧运动可以辅助提高阴茎的硬度；俯卧撑、球类运动等无氧运动通常有助于延长性生活的时间。具体分析如下：1.有氧运动：常见的有氧运动包括慢跑、游泳、快走、骑自行车等，在进行这些运动时，患者需要消耗大量的能量来维持身体状态，从而促进血液循环，增加阴茎局部血流，改善阴茎的充血程度，进而达到增强阴茎硬度的目的。
2.无氧运动：在进行无氧运动的过程中，如俯卧撑、球类运动等，能够帮助锻炼男性的肌肉力量，使男性在同房时更加有力气，还可以通过控制射精时机来延长时间，对于提高阴茎硬度以及延长性生活时间有一定的作用。
需要注意的是，如果患者的上述需求比较迫切，建议及时前往医院就诊，完善相关检查后，在医生的指导下合理地进行治疗。
