通常情况下，50岁女人可以吃豆制品、坚果、动物内脏等食物来补充雌激素。
1、豆制品
豆制品包括豆浆、豆腐、豆干、腐竹、豆皮、豆浆、豆腐脑、豆腐干、素鸡、素火腿和素火腿肠等。这些食物不仅含有大量的雌激素，而且还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素等营养物质，适当食用可以为身体补充营养，促进身体健康。
2、坚果
坚果包括核桃、开心果、腰果、杏仁、芝麻、花生、松子、榛子、夏威夷果等。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、卵磷脂、异黄酮、维生素E等营养物质，适当食用可以提高身体免疫力，还可以促进身体新陈代谢，有助于雌激素的补充。
3、动物内脏
动物内脏中含有大量的胆固醇、铁、锌、铜等营养物质，具有很高的营养价值。动物的肝脏中含有丰富的维生素B1、B2、尼克酸、维生素D等营养物质，具有很高的营养价值。适当食用可以为身体补充营养，促进身体健康。
除上述食物外，还可食用海产品、鱼类、鸡蛋、瘦肉等食物。日常生活中，患者还可以适当运动，提高身体免疫力。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
