30多岁平胸一般可以通过饮食调理、按摩、适当运动、注射玻尿酸、自体脂肪填充等方式让胸变大。
1、饮食调理
平胸患者可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪等，能够补充身体所需要的营养，有助于胸部的发育，而且还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够促进身体的新陈代谢，有助于胸部的发育。
2、按摩
患者还可以通过按摩的方式促进局部血液循环，从而辅助改善平胸的情况。同时，还可以多使用温热的毛巾热敷乳房，也有助于促进血液循环，对乳房发育也有一定的帮助。
3、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式，比如慢跑、游泳等，能够促进胸大肌的发育，从而改善平胸的情况。同时，还可以多进行扩胸运动、引体向上等，也有助于改善平胸的情况。
4、注射玻尿酸
玻尿酸是一种透明质酸，具有保湿、去除皱纹、填充等作用，将玻尿酸注射到胸部能够使胸部变得更加饱满，还可以使皮肤变得更加有弹性。但建议患者在注射玻尿酸后注意保持局部清洁卫生，以免引起感染的情况。
5、自体脂肪填充
自体脂肪填充主要是通过抽取自身多余的脂肪，然后通过特殊的加工处理后，注射到胸部所需要的部位，从而达到丰胸的效果。而且自体脂肪填充一般不会出现排异反应，维持时间也比较长。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。如果通过上述方式，效果不佳的患者还可以通过医美手术等方式进行丰胸。
