徒手深蹲的好处功效与作用主要包括增强腿部力量、改善心肺功能、提高身体协调性、促进消化吸收、缓解腰椎间盘突出症等。
1.增强腿部力量：在进行深蹲时，可以锻炼到大腿前侧的股四头肌和臀部肌肉，在一定程度上能够起到增强腿部力量的作用。如果患者存在腿部无力的情况，则可以在医生指导下通过深蹲的方式进行处理。
2.改善心肺功能：由于深蹲需要腹部发力，所以也可以辅助改善心肺功能。同时还可以促进体内血液循环，在一定程度上还可以达到强身健体的目的。
3.提高身体协调性：深蹲属于一种比较剧烈的运动，在深蹲过程中，可以锻炼到腰部以及腿部的肌肉，从而提高身体的协调性。
4.促进消化吸收：适当做深蹲运动，还能够加快胃肠道蠕动，有助于食物尽快被消化和吸收，对于减肥瘦身有一定的帮助。
5.缓解腰椎间盘突出症：如果个人患有腰椎间盘突出症等方面的疾病，可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。此时可以通过深蹲的方式进行改善，从而减轻给周围组织带来的损伤。
除此之外，还有利于身体健康等方面好处，但不建议长期过量地进行深蹲，以免对膝关节造成一定的损伤。